ຖ້າທ່ານມັກການເດີນທາງໄກ, ການຂັບລົດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນຕອນທ້າຍອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍແຜນການແລະການກະກຽມທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດຈັດການໄດ້. ຄູ່ມືນີ້ສະຫນອງວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີພະລັງໃນຂະນະທີ່ຢູ່ຫລັງລໍ້ແລະຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຂັບລົດຂ້າມປະເທດຫຼືການເດີນທາງໃນທ້າຍອາທິດ.
ເນື້ອໃນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Long Drives
ການຂັບລົດຍາວສະເຫນີໂອກາດທີ່ຈະຫລົບຫນີຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບລົດຂອງທ່ານ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການຂັບຂະຫຍາຍ:
- ຮັກສາເຄື່ອງຈັກລົດຂອງທ່ານຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ: ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຍານພາຫະນະຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຖະຫນົນ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າລະບົບກົນຈັກທັງຫມົດປະຕິບັດໄດ້ດີແລະບັນຫາເລັກນ້ອຍຈະຖືກແກ້ໄຂທັນທີ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງເບກແລະຄວາມກົດດັນຢາງລົດຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ, ກວດເບິ່ງທຸກພື້ນທີ່ຂອງຍານພາຫະນະຂອງທ່ານສໍາລັບອາການສວມໃສ່ຫຼືຄວາມເສຍຫາຍ, ແລະສະເຫນີປະສິດທິພາບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟເປັນໄລຍະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງຕັ້ງຂອງເງິນຝາກໃນເຄື່ອງຈັກຂອງທ່ານແລະຍືດອາຍຸການ. ການປ່ຽນແປງນ້ໍາມັນ, ຊ່ວຍປະຢັດເງິນຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ.
- ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຢາງລົດຂອງທ່ານ: ການນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການສໍາຜັດກັບອົງປະກອບສາມາດນໍາໄປສູ່ການສວມໃສ່ກ່ອນໄວອັນຄວນແລະ tear ຢາງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫມົດໄວແລະສະຫນອງການດຶງບໍ່ດີ. ການຂັບຂີ່ລົດດົນຂຶ້ນເລື້ອຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ການບັນເທົາທຸກຈາກເສັ້ນທາງປົກກະຕິ ແລະຫຼຸດຜ່ອນການສວມໃສ່ຂອງຢາງລົດ. ການລ່ອງເຮືອຢູ່ເທິງພື້ນຜິວຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ເສັ້ນທາງລະຫວ່າງລັດ ຫຼືທາງຫຼວງຍັງສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ມີການກະແຈກກະຈາຍຫຼາຍຂຶ້ນຂອງຜົນກະທົບທີ່ຕີຢາງລົດຂອງເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນຂາດໄວໃນພື້ນທີ່ດຽວ.
- ຮັກສາການສາກໄຟຢູ່ໃນຫມໍ້ໄຟຂອງທ່ານ: ຢູ່ເທິງສຸດຂອງຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ການເດີນທາງແບບຂະຫຍາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຍຸສູງສຸດຂອງຫມໍ້ໄຟຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງການຂັບລົດດົນໆ, ເຄື່ອງຈັບສະຫຼັບລົດມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະສາກແບັດເຕີຣີໃຫ້ເຕັມ, ຍ້ອນວ່າມັນຍັງຄົງຢູ່ໃນວົງຈອນການຂັບຂີ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຍານພາຫະນະທີ່ຂັບລົດເປັນປະຈໍາໃນການເດີນທາງສັ້ນ, ໃນທີ່ alternator ບໍ່ສາມາດຮັກສາການສາກໄຟພຽງພໍໃນຫມໍ້ໄຟໃນໄລຍະເວລາ.
- ໃຫ້ຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງຈິດໃຈ: ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ປະຊາຊົນໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຈາກພັນທະປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະໄດ້ຮັບຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈ. ມັນເປັນເວລາທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະຄິດຜ່ານບັນຫາທີ່ສັບສົນຫຼືການຕັດສິນໃຈທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ຍ້ອນວ່າທັດສະນະທໍາມະຊາດແລະສຽງໃນການເດີນທາງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຈາກທັດສະນະໃຫມ່.
- ສະເຫນີໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະໄປບ່ອນໃຫມ່: ມັນສະຫນອງໂອກາດທີ່ຈະຄົ້ນຫາ, ຮຽນຮູ້, ແລະເຕີບໃຫຍ່. ການເບິ່ງສະຖານທີ່ຕ່າງໆ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມປົກກະຕິສາມາດເປັນການປ່ຽນແປງຂອງທິວທັດທີ່ສົດຊື່ນແລະກະຕຸ້ນສະຕິປັນຍາ. ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກສ້າງສັນ ຫຼືແຮງບັນດານໃຈຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກໄດ້ສຳຫຼວດພູມສັນຖານໃໝ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນພູມສັນຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຜ່ານປະເທດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະສົບການທີ່ເປັນເອກະລັກໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງ.
ຕື່ນຕົວຢູ່ສະເໝີ ແລະ ແຈ້ງເຕືອນໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ
ການຕື່ນຕົວ ແລະ ຕື່ນຕົວໃນຂະນະທີ່ຂັບຂີ່ລົດເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ບາງຄຳແນະນຳສາມາດເຮັດໃຫ້ວຽກງານງ່າຍຂຶ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ຫ້າມຂັບລົດຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານມີຈໍານວນຫນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສະມາທິໜ້ອຍລົງ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບໃນເວລາຂັບລົດ.
- ຫຼີກເວັ້ນການເດີນທາງຄົນດຽວຖ້າເປັນໄປໄດ້. ການມີຄົນອື່ນຢູ່ໃນລົດສາມາດປ້ອງກັນອາການງ້ວງນອນໄດ້ໂດຍການໃຫ້ການສົນທະນາ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຂັບຂີ່ມີສະຕິລະວັງຕົວ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແຜນການເດີນທາງໄກ— ການບໍ່ໄດ້ນອນພຽງພໍລ່ວງໜ້າຈະເພີ່ມຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ.
- ພັກຜ່ອນຢ່າງໜ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງໃນເວລາຂັບລົດ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຂັບຂີ່ສົດຊື່ນດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ການຍືດຕົວເບົາໆ ເພື່ອໃຫ້ມີສະຕິໃນການຂັບທີ່ຍາວນານ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມໃນເວລາຂັບລົດ
ຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມຢູ່ຫຼັງລໍ້ແມ່ນເປັນບັນຫາຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະຄົນອ້ອມຂ້າງຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກງ້ວງນອນເກີນໄປໃນຂະນະຂັບຂີ່, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການດຶງເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່. ຖ້າບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນ, ການຢູ່ໃນລົດຂອງເຈົ້າ ແລະນອນຫຼັບໃຫ້ກຳລັງ ຫຼືດື່ມກາເຟຈອກໜຶ່ງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຊອກຫາຮູບແບບການຂົນສົ່ງອື່ນເພື່ອກັບບ້ານແມ່ນເຫມາະສົມ. ການຂັບຂີ່ທີ່ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນຄວນເປັນເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງເຈົ້າສະເໝີ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຄວາມເຫງົານອນເກີດຂຶ້ນ, ຢ່າຍູ້ຕົວເອງເກີນຂອບເຂດ; ເອົາຕົວທ່ານເອງແລະຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານອອກຈາກວິທີການອັນຕະລາຍແທນທີ່ຈະ.
ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດ
ນັກທ່ອງທ່ຽວກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຢູ່ໃນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາໃນເວລາຂັບລົດຄວນພິຈາລະນາການເກັບຮັກສາອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຕື່ນຕົວແລະຕື່ນຕົວໂດຍການຜະລິດພະລັງງານເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍປະກອບມີເມັດພືດທັງຫມົດ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ.
ເມັດພືດທັງຫມົດ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ມີວິຕາມິນ B ທີ່ສາມາດສະຫນອງພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ lean, ເຊັ່ນ: ໄຂ່, ໂອ້ອວດຄວາມຮັ່ງມີຂອງອາຊິດ amino, ການສ້າງຕັນຂອງການຜະລິດພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ. ສຸດທ້າຍ, ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມເກີນກວ່າການເພີ່ມອາລົມຍ້ອນວ່າມັນມີຄາເຟອີນແລະແຫຼ່ງນໍ້າຕານທໍາມະຊາດ, ເຊັ່ນ: glucose ແລະ fructose, ເຊິ່ງສະຫນອງພະລັງງານໄລຍະສັ້ນ.
ເຄັດລັບເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດ
ການຂັບລົດເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງອາດເຮັດໃຫ້ໝົດແຮງ ແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈບໍ່ສະບາຍ, ສະນັ້ນການມີສະຕິລະວັງຕົວເປັນສິ່ງສຳຄັນເພື່ອປ້ອງກັນການໝົດແຮງເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາ:
- ຮ້ອງເພງຫຼືຫຼິ້ນດົນຕີບາງຢ່າງ: ການຟັງເພງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ ແລະ ການຮ້ອງເພງໄປພ້ອມໆກັນສາມາດຊ່ວຍໃສ່ພະລັງງານທີ່ມີຊີວິດຊີວາເຂົ້າໃນການຂັບຂີ່ຂອງທ່ານ, ຫັນໜີຈາກຄວາມແປກປະຫຼາດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນເສັ້ນທາງ. ດົນຕີຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມຄຽດ ແລະໃຫ້ຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ຂັບເຄື່ອນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງລົບກວນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄປເຖິງຈຸດໝາຍປາຍທາງໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
- ຫຼີກລ້ຽງການຂັບລົດຍາວຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກ: ພຶດຕິກຳການນັ່ງຢູ່ດົນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການງ້ວງຊຶມໄດ້, ສະນັ້ນ ການພັກຜ່ອນໄວກ່ອນເລີ່ມການຂັບຂີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການຂັບຂີ່ລົດໄດ້. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງສັນຍານເຕືອນໄພຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະພັກຜ່ອນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງ dozing off.
- ສ້າງແຜນທີ່ຈະແບ່ງປັນການຂັບລົດ: ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນໃນລົດໄດ້ພັກຜ່ອນເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເມື່ອຍລ້າຈາກການຕິດຢູ່ດົນເກີນໄປ. ການສ້າງກົດລະບຽບໃນເວລາທີ່ຫັນຫລັງລໍ້ຍັງຊ່ວຍສ້າງໂຄງສ້າງ, ດັ່ງນັ້ນທຸກຄົນປະຕິບັດຕາມແຜນການ.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ
ການສະກົດຈິດທາງດ່ວນແມ່ນປະກົດການແຜ່ຫຼາຍທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າອອກໄປໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີວິທີທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບມັນແລະເຕືອນໃນລະຫວ່າງການຂັບລົດຍາວ. ການຈື່ຈໍາຕົວຊີ້ບອກຂ້າງເທິງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກປະສົບການການເດີນທາງຖະຫນົນຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່!
