ಟ್ರಕ್ಕರ್ ವೇಗವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ HCL ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಗ್ರಾಮ್ಯ ಪದವಾಗಿದೆ. ಈ ಪದವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟ್ರಕ್ ಡ್ರೈವರ್‌ಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. HCL, ಅಥವಾ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜನರನ್ನು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎಫ್ಡಿಎ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ HCL ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಗಳು, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, HCL ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಟ್ರಕ್ ಚಾಲಕರು ಟ್ರಕ್ಕರ್ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆಯಾದರೂ, ಇತರ ಗುಂಪುಗಳು ಸಹ ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು HCL ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವ ಪಾರ್ಟಿಗರಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.
HCL ಅನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉಸಿರಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಉತ್ತೇಜಕದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, HCL ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ವಸ್ತುವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಎಚ್‌ಸಿಎಲ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು HCL ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಸನ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವ್ಯಸನ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಪರಿವಿಡಿ
ಟ್ರಕ್ ಚಾಲಕರು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಉತ್ತೇಜಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅವರ ಅವಲಂಬನೆ
ಟ್ರಕ್ ಚಾಲಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಚಾಲನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಟ್ರಕ್ ಚಾಲಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಸ್ತುವೆಂದರೆ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್. ಕೆಫೀನ್ ಜನರನ್ನು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಚಾಲಕರು ಆಂಫೆಟಮೈನ್‌ಗಳು, ಮೆಥಾಂಫೆಟಮೈನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಕೇನ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ತೇಜಕಗಳತ್ತ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಚಾಲಕರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಟ್ರಕ್ ಚಾಲಕರು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವು ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಾಲಕರು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವ್ಯಸನ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಟ್ರಕ್ ಚಾಲಕರು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು?
ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ರಕ್ ಚಾಲಕರು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇರಿದೆ.
ಟ್ರಕ್ ಚಾಲಕರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ದಣಿದಿರುವಾಗ ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಟ್ರಕ್ ಡ್ರೈವರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ದಣಿದಿರುವಾಗ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಅರಿವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಟ್ರಕ್ಕರ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಟ್ರಕ್ಕರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸವಾಲಾಗಬಹುದು, ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು.
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ?
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಬೊಜ್ಜು, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅಪಘಾತಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ಟ್ರಕ್ ಡ್ರೈವರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ನೀವು ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ತೀವ್ರ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಟ್ರಕ್ ಚಾಲಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಟ್ರಕ್ ಡ್ರೈವರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟ್ರಕ್ ಚಾಲಕರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆಯೇ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರಕ್ ಡ್ರೈವರ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ತೀವ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರಕ್ಕಿಂಗ್ ಕಂಪನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಾಲಕರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಟ್ರಕ್ಕರ್‌ಗಳು ಈ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿದಿರುವಾಗ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಟ್ರಕ್ ಚಾಲಕರು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?
ಶಬ್ದ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಟ್ರಕ್ ಡ್ರೈವರ್‌ಗಳಿಗೆ ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಟ್ರಕ್ಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಟ್ರಕರ್‌ಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ರಸ್ತೆ ಶಬ್ದವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಬ್ದ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳು ಶಬ್ದವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಮಲಗುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಟ್ರಕರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ HCL ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ, ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ತೀವ್ರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಟ್ರಕ್ ಚಾಲಕರು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ; ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರ ಮತ್ತು ಇತರರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
