ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវឆ្ងាយ ការបន្តការបើកបរជាច្រើនម៉ោងនៅពេលបញ្ចប់អាចហាក់ដូចជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងផែនការ និងការរៀបចំត្រឹមត្រូវ វាអាចគ្រប់គ្រងបាន។ មគ្គុទ្ទេសក៍នេះផ្តល់នូវវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាថាមពលខណៈពេលដែលនៅពីក្រោយកង់ និងគន្លឹះ និងល្បិចសំខាន់ៗដើម្បីធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើររបស់អ្នកមានភាពរីករាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន មិនថាការបើកបរឆ្លងប្រទេស ឬការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ។
មាតិកា
អត្ថប្រយោជន៍នៃដ្រាយវ៍វែង
ការបើកបរយូរផ្តល់នូវឱកាសមួយដើម្បីគេចផុតពីភាពអ៊ូអរក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រថយន្តរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការប្រើប្រាស់ដ្រាយបន្ថែម៖
- រក្សាម៉ាស៊ីនរថយន្តរបស់អ្នកឱ្យនៅល្អ៖ តាមរយៈការធ្វើឱ្យយានជំនិះរបស់អ្នកនៅលើផ្លូវ អ្នកអាចធានាថាប្រព័ន្ធមេកានិចទាំងអស់ដំណើរការបានល្អ ហើយបញ្ហាតូចតាចណាមួយត្រូវបានដោះស្រាយភ្លាមៗ។ វាក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យហ្រ្វាំង និងសម្ពាធកង់រថយន្តរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ពិនិត្យមើលគ្រប់តំបន់ទាំងអស់នៃរថយន្តរបស់អ្នកសម្រាប់សញ្ញានៃការពាក់ ឬការខូចខាត និងផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពប្រេងជាប្រចាំ ដែលជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំនៃប្រាក់បញ្ញើនៅក្នុងម៉ាស៊ីនរបស់អ្នក និងពន្យារអាយុជីវិតរបស់ម៉ាស៊ីន។ ការផ្លាស់ប្តូរប្រេង សន្សំប្រាក់អ្នកតាមពេលវេលា។
- ថែរក្សាសុខភាពសំបកកង់របស់អ្នក៖ ការប្រើប្រាស់ជាបន្តបន្ទាប់ និងការប៉ះពាល់នឹងធាតុអាចនាំឱ្យសំបកកង់ឆាប់ខូច និងធ្វើឱ្យសំបកកង់ឆាប់អស់ និងផ្តល់នូវការអូសទាញមិនល្អ។ ការបើកបរយូរកាន់តែញឹកញាប់ អនុញ្ញាតឱ្យធូរស្រាលពីផ្លូវធម្មតា និងកាត់បន្ថយការពាក់លើសំបកកង់។ ការជិះទូកលើផ្ទៃផ្សេងៗដូចជាផ្លូវអន្តររដ្ឋ ឬផ្លូវហាយវេក៏អាចអនុញ្ញាតឱ្យមានការបែកខ្ញែកកាន់តែច្រើននៃផលប៉ះពាល់ដែលតែងតែបុកសំបកកង់របស់អ្នក ដោយការពារមិនឱ្យពួកគេឆាប់អស់នៅក្នុងតំបន់តែមួយ។
- រក្សាការសាកថ្មនៅលើថ្មរបស់អ្នក៖ លើសពីផលប៉ះពាល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ការធ្វើដំណើរបន្ថែមអាចបង្កើនអាយុជីវិតរបស់ថ្មរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលបើកបរយូរ ម៉ាស៊ីនឆ្លាស់រថយន្តមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសាកថ្មពេញ ព្រោះថាវានៅតែជាប់ក្នុងរង្វង់នៃការបើកបរជាប្រចាំ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់យានជំនិះដែលបើកបរជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងការធ្វើដំណើររយៈពេលខ្លី ដែលឧបករណ៍ឆ្លាស់មិនអាចរក្សាការសាកថ្មបានគ្រប់គ្រាន់តាមពេលវេលា។
- ផ្តល់ភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត៖ វាអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សឈប់សម្រាកពីកាតព្វកិច្ចប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ និងទទួលបានសន្តិភាពនៃចិត្ត។ វាជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីគិតគូរពីបញ្ហាស្មុគស្មាញ ឬការសម្រេចចិត្តដែលត្រូវធ្វើ ព្រោះថាទេសភាព និងសំឡេងធម្មជាតិក្នុងការធ្វើដំណើរអាចជួយដកសម្ពាធខ្លះចេញ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមើលអ្វីៗពីទស្សនៈថ្មី។
- ផ្តល់ឱកាសដើម្បីធ្វើដំណើរទៅកន្លែងថ្មី៖ វាផ្តល់ឱកាសដើម្បីស្វែងយល់ រៀន និងរីកចម្រើន។ ការមើលឃើញកន្លែងនានា អ្នកមិនតែងតែទៅលេងអាចជាការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព និងធ្វើឱ្យមានភាពឆ្លាតវៃ។ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ច្នៃប្រឌិត ឬមានការបំផុសគំនិតបន្ទាប់ពីការស្វែងរកដីថ្មី។ លើសពីនេះ អ្នកអាចសង្កេតមើលទេសភាពផ្សេងៗគ្នា នៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ប្រទេស ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ប្លែកៗពេលកំពុងធ្វើដំណើរ។
រក្សាការភ្ញាក់ខ្លួននិងការប្រុងប្រយ័ត្នពេលកំពុងបើកបរជាច្រើនម៉ោងនៅទីបញ្ចប់
ការនៅតែភ្ញាក់ខ្លួននិងប្រុងប្រយ័ត្នពេលបើកបររាប់ម៉ោងអាចជាបញ្ហាប្រឈម ប៉ុន្តែគន្លឹះមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យកិច្ចការកាន់តែងាយស្រួល។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
- កុំបើកបរបន្ទាប់ពីផឹកស្រាទោះបីជាអ្នកជឿថាអ្នកមានត្រឹមតែចំនួនតិចតួចក៏ដោយ។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវផ្តោតអារម្មណ៍ និងងងុយគេងពេលបើកបរ។
- ជៀសវាងការធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯងប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ ការមានមនុស្សម្នាក់ទៀតនៅក្នុងរថយន្តអាចបំបាត់ភាពងងុយគេងដោយការផ្តល់ការសន្ទនា និងជួយអ្នកបើកបរឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។
- ត្រូវប្រាកដថាសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មុនពេលចាប់ផ្តើមផែនការធ្វើដំណើរឆ្ងាយណាមួយ។– ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់មុននឹងបង្កើនភាពនឿយហត់ក្នុងពេលធ្វើដំណើរ។
- សម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងរៀងរាល់ពីរម៉ោងនៅពេលបើកបរ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបើកបរមានភាពស្រស់ស្រាយជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះៗ ឬការលាតសន្ធឹងស្រាលៗ ដើម្បីដឹងខ្លួននៅពេលបើកបរយូរ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងពេលបើកបរ
អារម្មណ៍ងងុយដេកនៅពីក្រោយកង់គឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចធ្វើឲ្យជីវិតអ្នក និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាងងុយដេកខ្លាំងពេកពេលកំពុងបើកបរ អ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺទាញចូលទៅក្នុងទីតាំងដែលមានសុវត្ថិភាព ហើយសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មុនពេលបន្ត។ ប្រសិនបើមិនមានជម្រើសផ្សេងទៀតទេ ការស្នាក់នៅក្នុងយានជំនិះរបស់អ្នក ហើយងងុយដេក ឬផឹកកាហ្វេមួយពែងប្រហែលជាមានប្រយោជន៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្វែងរកមធ្យោបាយធ្វើដំណើរផ្សេងទៀតដើម្បីទៅផ្ទះនឹងជាការប្រសើរ។ ការបើកបរគ្មានការរំខានគួរតែជាគោលដៅចម្បងរបស់អ្នកជានិច្ច។ ដូច្នេះហើយ ពេលងងុយដេក សូមកុំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យហួសពីដែនកំណត់របស់អ្នក។ យកខ្លួនអ្នក និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកចេញពីផ្លូវអាក្រក់ជំនួសវិញ។
អាហារដែលជួយឱ្យអ្នកនៅភ្ញាក់ពេលបើកបរ
អ្នកធ្វើដំណើរដែលចង់គិតឱ្យបានល្អបំផុតនៅពេលបើកបរ គួរតែពិចារណាលើការស្តុកទុកនូវអាហារដែលជួយឱ្យពួកគេភ្ញាក់ដឹងខ្លួន និងដាស់តឿនដោយផលិតថាមពលដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង។ អាហារមួយចំនួនដែលអាចជួយរួមមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងសូកូឡាខ្មៅ។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជា oatmeal មានវីតាមីន B ដែលអាចផ្តល់ថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ដូចជា ស៊ុតមានអំនួតតាមរយៈអាស៊ីតអាមីណូដ៏សម្បូរបែប ដែលជាបណ្តុំនៃការផលិតថាមពលក្នុងរាងកាយ។ ចុងក្រោយ សូកូឡាខ្មៅហួសពីការបង្កើនអារម្មណ៍ ព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងប្រភពជាតិស្ករធម្មជាតិ ដូចជាគ្លុយកូស និងហ្វ្រូតូស ដែលផ្តល់ប្រភពថាមពលរយៈពេលខ្លី។
គន្លឹះដើម្បីជៀសវាងភាពនឿយហត់ពេលបើកបរ
ការបើកបរច្រើនម៉ោងអាចធ្វើអោយហត់នឿយ និងអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះការប្រុងប្រយ័ត្នគឺជារឿងសំខាន់ ដើម្បីការពារកុំឱ្យអស់កម្លាំងខ្លាំង។ នេះជាគន្លឹះខ្លះដែលអ្នកគួរពិចារណា៖
- ច្រៀង ឬលេងភ្លេងខ្លះ៖ ការស្តាប់បទចម្រៀងដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងច្រៀងរួមគ្នាអាចជួយបញ្ចូលថាមពលដ៏រស់រវើកទៅក្នុងដ្រាយរបស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូរឆ្ងាយពីភាពឯកោ និងធ្វើឱ្យអ្នកចូលរួមក្នុងផ្លូវ។ តន្ត្រីក៏អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងផ្តល់នូវការធ្វើដំណើរដ៏រីករាយ និងពោរពេញដោយភាពរំខាន ដែលនឹងជួយនាំអ្នកទៅកាន់គោលដៅរបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព។
- ជៀសវាងការបើកបរយូរបន្ទាប់ពីធ្វើការ៖ អាកប្បកិរិយាអង្គុយយូរអាចបណ្តាលឱ្យងងុយដេក ដូច្នេះការសម្រាករហ័សមុនពេលចាប់ផ្តើមការបើកបររបស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបើកបរអស់កម្លាំង។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យមើលសញ្ញាព្រមានណាមួយនៃភាពអស់កម្លាំង ហើយសម្រាក ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងងងុយគេង។
- រៀបចំផែនការបែងចែកការបើកបរ៖ នេះអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងឡានសម្រាក ដើម្បីការពារភាពអស់កម្លាំងពីការជាប់គាំងយូរពេក។ ការបង្កើតច្បាប់នៅពេលបង្វិលកង់ខាងក្រោយក៏ជួយបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធផងដែរ ដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្នាធ្វើតាមផែនការ។
គំនិតចុងក្រោយ
ការធ្វើពុតជាផ្លូវហាយវេគឺជាបាតុភូតរីករាលដាលដែលអាចឆក់យកជីវិតរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅមានវិធីដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា និងរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងអំឡុងពេលបើកបរយូរ។ ការចងចាំចំណុចខាងលើនឹងជួយឱ្យអ្នករីករាយនឹងបទពិសោធន៍នៃការធ្វើដំណើរតាមដងផ្លូវរបស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញ!
