Yog tias koj nyiam txoj kev mus ncig ntev, tsis tu ncua tsav tsheb rau cov xuab moos thaum kawg tuaj yeem zoo li kev sib tw. Txawm li cas los xij, nrog txoj kev npaj thiab kev npaj, nws tuaj yeem tswj tau. Phau ntawv qhia no muab txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom muaj zog thaum nyob tom qab lub log thiab cov lus qhia tseem ceeb thiab kev ua kom yuam kev kom koj txoj kev lom zem li sai tau, txawm tias tsav tsheb hla teb chaws lossis taug kev mus rau lub asthiv.
txheem
Cov txiaj ntsig ntawm Long Drives
Kev tsav tsheb ntev muab lub sijhawm kom khiav tawm ntawm kev ntxhov siab hauv lub neej txhua hnub thiab muab ntau yam txiaj ntsig rau koj lub tsheb. Hauv qab no yog qee qhov zoo ntawm kev siv lub tshuab txuas ntxiv:
- Khaws koj lub tsheb lub cav kom zoo: Los ntawm kev tau txais koj lub tsheb ntawm txoj kev, koj tuaj yeem xyuas kom meej tias tag nrho cov tshuab tshuab ua haujlwm tau zoo thiab txhua yam teeb meem me raug daws sai. Nws tseem tso cai rau koj los tshuaj xyuas koj cov brakes thiab lub log tsheb tsis tu ncua, tshuaj xyuas txhua qhov chaw ntawm koj lub tsheb kom pom cov tsos mob ntawm kev hnav lossis kev puas tsuaj, thiab ua kom muaj roj ua haujlwm ib ntus, uas yuav pab txo qis cov nyiaj tso rau hauv koj lub cav thiab txuas ntxiv lub neej ntawm hloov roj, txuag koj nyiaj dhau sijhawm.
- Khaws kev noj qab haus huv ntawm koj cov log tsheb: Kev siv tsis tu ncua thiab raug rau cov ntsiab lus tuaj yeem ua rau cov log tsheb ntxov ntxov, ua rau lawv hnav sai dua thiab ua rau tsis zoo. Kev tsav tsheb ntev dua feem ntau tso cai rau kev nyem ntawm txoj kev tsis tu ncua thiab txo qis hnav ntawm cov log tsheb. Cruising ntawm ntau qhov chaw xws li interstates lossis txoj kev loj tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua ntawm cov kev cuam tshuam uas niaj hnub tsoo koj lub log tsheb, tiv thaiv kom tsis txhob hnav sai dua hauv ib cheeb tsam.
- Khaws cov nqi ntawm koj lub roj teeb: Nyob rau sab saum toj ntawm cov teebmeem kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab kev puas siab puas ntsws, kev mus ncig ntev tuaj yeem ua rau koj lub roj teeb ua haujlwm zoo tshaj plaws. Thaum lub sijhawm tsav tsheb ntev, lub tsheb hloov pauv muaj sijhawm txaus los them lub roj teeb tag nrho, vim nws tseem koom nrog kev tsav tsheb tas li. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov tsheb uas tau tsav tsis tu ncua nrog kev mus ncig luv luv, uas lub tshuab hluav taws xob tsis tuaj yeem tuav lub roj teeb txaus rau lub sijhawm.
- Muab kev puas hlwb clarity: Nws tso cai rau tib neeg so los ntawm lawv cov luag num txhua hnub thiab tau txais kev thaj yeeb ntawm lub siab. Nws yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los xav txog cov teeb meem nyuaj lossis kev txiav txim siab uas yuav tsum tau ua, vim tias lub ntuj pom thiab lub suab ntawm kev taug kev tuaj yeem pab tshem tawm qee qhov kev ntxhov siab thiab ua rau nws yooj yim dua los saib tej yam ntawm qhov kev xav tshiab.
- Muaj caij nyoog mus ncig qhov chaw tshiab: Nws muab sijhawm rau tshawb nrhiav, kawm, thiab loj hlob. Pom qhov chaw, koj tsis yog ib txwm mus ntsib tuaj yeem yog qhov hloov pauv ntawm qhov chaw zoo nkauj thiab kev txawj ntse. Tej zaum koj yuav xav tias muaj tswv yim ntau dua los yog kev tshoov siab tom qab tshawb xyuas thaj av tshiab. Ntxiv rau, koj tuaj yeem saib cov toj roob hauv pes sib txawv thaum koj hla lub tebchaws, tso cai rau koj kom tau txais kev paub tshwj xeeb thaum taug kev.
Nyob twj ywm thiab ceeb toom thaum tsav tsheb rau teev thaum kawg
Nyob twj ywm thiab ceeb toom thaum tsav tsheb ntau teev tuaj yeem nyuaj, tab sis ob peb lub tswv yim tuaj yeem ua rau txoj haujlwm yooj yim dua. Cov no suav nrog:
- Tsis txhob tsav tsheb tom qab haus cawv, txawm tias koj ntseeg tias koj tsuas muaj tsawg kawg nkaus. Nws tuaj yeem ua rau koj tsis tshua tsom thiab tsaug zog thaum tsav tsheb.
- Tsis txhob mus ncig ib leeg yog tias ua tau. Muaj lwm tus neeg hauv lub tsheb tuaj yeem tiv thaiv kev qaug zog los ntawm kev sib tham thiab pab tus neeg tsav tsheb kom ceev faj.
- Nco ntsoov so kom txaus ua ntej pib cov phiaj xwm mus deb-tsis tau pw txaus ua ntej yuav ua rau koj nkees nkees thaum koj mus ncig.
- Siv sijhawm so tsawg kawg ib zaug txhua ob teev thaum tsav tsheb. Qhov no tso cai rau tus neeg tsav tsheb tshiab nrog qee qhov kev tawm dag zog lossis lub teeb ncab kom nco ntsoov nyob rau hauv lawv txoj kev tsav tsheb ntev.
Yuav Ua Li Cas Thaum Koj Xav Drowsy Thaum Tsav Tsheb
Xav tias tsaug zog tom qab lub log yog qhov teeb meem loj uas tuaj yeem ua rau koj lub neej thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj muaj kev phom sij. Yog tias koj tsaug zog heev thaum tsav tsheb, qhov zoo tshaj plaws ua yog rub mus rau qhov chaw nyab xeeb thiab so kom txaus ua ntej mus ntxiv. Yog tias tsis muaj lwm txoj kev xaiv, nyob hauv koj lub tsheb thiab pw tsaug zog lossis haus ib khob kas fes yuav pab tau. Txawm li cas los xij, nrhiav lwm hom kev thauj mus los hauv tsev yuav zoo tagnrho. Kev tsav tsheb tsis muaj kev cuam tshuam yuav tsum yog koj lub hom phiaj tseem ceeb. Yog li, thaum pw tsaug zog ntaus, tsis txhob thawb koj tus kheej dhau koj qhov kev txwv; kom koj tus kheej thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj tawm ntawm kev raug mob txoj hauv kev.
Cov khoom noj uas pab koj tsaug zog thaum tsav tsheb
Cov neeg taug kev xav kom lawv lub siab zoo tshaj plaws thaum tsav tsheb yuav tsum xav txog kev khaws cov khoom noj uas pab lawv tsaug zog thiab ceeb toom los ntawm kev tsim lub zog los tawm tsam kev qaug zog. Qee cov khoom noj uas tuaj yeem pab suav nrog cov nplej tag nrho, ntshiv protein, thiab chocolate tsaus.
Tag nrho cov nplej, xws li oatmeal, muaj cov vitamins B uas tuaj yeem muab lub zog ruaj khov. Lean proteins, xws li qe, khav theeb nplua nuj ntawm cov amino acids, lub tsev blocks ntawm lub zog tsim nyob rau hauv lub cev. Thaum kawg, cov qhob noom xim kasfes tsaus dhau mus dhau qhov kev xav txhawb nqa vim nws muaj caffeine thiab cov khoom qab zib ntuj, xws li qabzib thiab fructose, uas muab lub zog rau lub sijhawm luv.
Cov lus qhia kom tsis txhob qaug zog thaum tsav tsheb
Tsav tsheb rau ntau teev tuaj yeem ua rau qaug zog thiab qaug zog, yog li kev ceev faj tseem ceeb heev kom tsis txhob qaug zog dhau. Nov yog qee cov lus qhia koj yuav tsum xav txog:
- Hu nkauj lossis ntaus suab paj nruag: Kev mloog cov lus paub thiab hu nkauj nrog tuaj yeem pab txhaj lub zog muaj sia rau hauv koj lub tsav, txav deb ntawm qhov monotony thiab ua rau koj koom nrog txoj kev. Suab paj nruag kuj tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab thiab ua kom muaj kev lom zem, muaj kev cuam tshuam kev caij tsheb uas yuav pab tau koj mus rau koj qhov chaw nyab xeeb.
- Tsis txhob tsav tsheb ntev tom qab ua haujlwm: Kev coj tus cwj pwm ntev ntev tuaj yeem ua rau qaug zog, yog li kev so nrawm ua ntej koj pib tsav tsheb tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsav tsheb. Nws tseem pom zoo kom saib xyuas cov cim ceeb toom ntawm kev qaug zog thiab so yog tias koj xav tias koj tus kheej dozing tawm.
- Ua cov phiaj xwm los faib kev tsav tsheb: Qhov no tso cai rau txhua tus neeg hauv lub tsheb so kom tsis txhob qaug zog los ntawm kev nyob ib puag ncig ntev. Tsim cov kev cai thaum tig rov qab lub log kuj tseem pab tsim cov qauv, yog li txhua tus ua raws li kev npaj.
kawg
Txoj kev loj hypnosis yog ib qho tshwm sim thoob plaws uas yuav tshem tawm koj lub neej. Txawm li cas los xij, muaj txoj hauv kev los tawm tsam nws thiab ceev faj thaum tsav tsheb ntev. Nco ntsoov cov lus qhia saum toj no yuav pab koj txaus siab rau koj txoj kev taug kev mus txog qhov kawg!
