Inā makemake ʻoe i nā huakaʻi huakaʻi lōʻihi, ʻo ka hoʻomau ʻana i ke kaʻa ʻana no nā hola ma ka hopena he mea paʻakikī paha. Eia naʻe, me ka hoʻolālā kūpono a me ka hoʻomākaukau ʻana, hiki ke mālama ʻia. Hāʻawi kēia alakaʻi i nā ala maikaʻi loa e noho ikaika ai ma hope o ka huila a me nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hoʻopunipuni e hoʻohauʻoli ai i kāu huakaʻi e like me ka hiki, inā e hoʻokele i ka ʻāina a i ʻole e hele i kahi huakaʻi no ka hopena pule.
Contents
Nā Pōmaikaʻi o nā Kaʻa lōʻihi
Hāʻawi nā kaʻa lōʻihi i kahi manawa e pakele ai i ka hustle a me ka puʻupuʻu o ke ola o kēlā me kēia lā a hāʻawi i nā pono he nui no kāu kaʻa. Ma lalo iho nei kekahi mau pono o ka lawe ʻana i kahi kaʻa lōʻihi:
- Mālama maikaʻi ke ʻenekini o kāu kaʻa: Ma ka lawe ʻana i kāu kaʻa ma ke alanui, hiki iā ʻoe ke hōʻoia i ka holo maikaʻi ʻana o nā ʻōnaehana mechanical āpau a hoʻoponopono koke ʻia nā pilikia liʻiliʻi. Hiki iā ʻoe ke nānā mau i kāu mau kaʻa a me ka puʻe kaʻa, e nānā i nā wahi āpau o kāu kaʻa no nā hōʻailona o ka ʻaʻahu a i ʻole ka pōʻino, a hāʻawi i kēlā me kēia manawa i ka pono o ka wahie, e kōkua ana e hōʻemi i ke kūkulu ʻana o nā waihona i kāu mīkini a hoʻolōʻihi i ke ola o ka mīkini. hoʻololi aila, mālama i ke kālā i ka manawa.
- Mālama i ke olakino o kāu mau kaila: ʻO ka hoʻohana mau ʻana a me ka ʻike ʻana i nā mea e hiki ke alakaʻi i ka ʻaʻahu a me ka haehae mua ʻana i nā kaila, e hoʻopau wikiwiki ai lākou a hāʻawi i ka traction maikaʻi ʻole. ʻO ka lawe pinepine ʻana i kahi kaʻa lōʻihi e hiki ai ke hōʻoluʻolu mai nā alanui maʻamau a hōʻemi i ka ʻaʻahu ʻana i nā kaʻa. ʻO ka holo ʻana ma nā ʻaoʻao like ʻole e like me nā interstates a i ʻole nā alanui hiki ke ʻae i ka hoʻopuehu nui ʻana o nā hopena e paʻi mau ana i kāu mau kaila, e pale ana iā lākou mai ka pau ʻana o ka wikiwiki ma kahi wahi.
- E hoʻopaʻa ʻia ke kau ʻana ma kāu pākaukau: Ma luna o nā hopena olakino kino a noʻonoʻo, hiki i nā huakaʻi lōʻihi ke hoʻonui i ke ola o kāu mau pila. I loko o kahi kaʻa lōʻihi, loaʻa i ka alternator kaʻa ka manawa kūpono e hoʻopiha piha ai i ka pākaukau, no ka mea, ke hoʻomau nei ʻo ia i ka loop hoʻokele mau. He mea koʻikoʻi kēia no nā kaʻa e hoʻokele mau ʻia me nā huakaʻi pōkole, kahi i hiki ʻole ai i ka alternator ke mālama i ka uku kūpono ma ka pākaukau i ka manawa.
- Hāʻawi i ka maopopo noʻonoʻo: Hāʻawi ia i nā kānaka e hoʻomaha mai kā lākou mau kuleana i kēlā me kēia lā a loaʻa ka maluhia o ka noʻonoʻo. ʻO ia ka manawa kūpono e noʻonoʻo ai i nā pilikia paʻakikī a i ʻole nā hoʻoholo ʻana e pono ai ke hana, no ka mea, hiki i nā ʻike kūlohelohe a me nā leo ma ka huakaʻi ke kōkua i ka hoʻopau ʻana i ka pilikia a me ka maʻalahi o ka nānā ʻana i nā mea mai kahi hiʻohiʻona hou.
- Hāʻawi i kahi manawa e hele ai i kahi hou: Hāʻawi ia i kahi manawa e ʻimi, aʻo, a ulu. ʻO ka ʻike ʻana i nā wahi, ʻaʻole ʻoe e kipa maʻamau, hiki ke lilo i hoʻololi hou o nā hiʻohiʻona a me ka hoʻoulu ʻana i ka naʻauao. Hiki paha iā ʻoe ke noʻonoʻo a hoʻoikaika paha ma hope o ka ʻimi ʻana i ka ʻāina hou. Eia hou, hiki iā ʻoe ke nānā i nā ʻāina like ʻole i kou hele ʻana i ka ʻāina, e ʻae iā ʻoe e loaʻa nā ʻike kūʻokoʻa i ke ala.
Noho Ala a Makaala Oiai e Kaa ana no na hora ma ka hopena
He mea paʻakikī ka noho ʻana a me ka makaʻala i ke kaʻa ʻana no nā hola, akā hiki i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo ke maʻalahi i ka hana. Aia kēia mau mea:
- Mai kaʻa ma hope o ka inu ʻana i ka waiʻona, ʻoiai inā manaʻo ʻoe he liʻiliʻi wale nō kāu. Hiki iā ia ke hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe i ka noʻonoʻo a me ka hiamoe i ke kaʻa ʻana.
- E hōʻalo i ka hele kaʻawale inā hiki. ʻO ka loaʻa ʻana o kekahi kanaka ʻē aʻe i loko o ke kaʻa hiki ke pale aku i ka hiamoe ma ka hāʻawi ʻana i ke kamaʻilio ʻana a me ke kōkua ʻana i ka mea hoʻokele e noho makaʻala.
- E hōʻoia i ka hoʻomaha ʻana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā hoʻolālā huakaʻi lōʻihi-ʻaʻole lawa ka hiamoe ma mua e hoʻonui i kou luhi i kāu huakaʻi.
- E hoʻomaha i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia ʻelua hola i ke kaʻa ʻana. ʻAe kēia i ka mea hoʻokele e hoʻomaʻamaʻa me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole ka māmā māmā e hoʻomau i ka noʻonoʻo i kā lākou kaʻa lōʻihi.
He aha kāu e hana ai ke hiamoe ʻoe i ke kalaiwa
ʻO ka hiamoe ma hope o ka huila he pilikia koʻikoʻi ia e hiki ai ke hoʻopilikia i kou ola a me ka poʻe a puni ʻoe. Inā hiamoe nui ʻoe i ke kaʻa ʻana, ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ka huki ʻana i kahi palekana a loaʻa ka hoʻomaha ma mua o ka hoʻomau ʻana. Inā ʻaʻohe koho ʻē aʻe, hiki ke kōkua ʻia ka noho ʻana i kāu kaʻa a i ʻole ka inu ʻana i ke kīʻaha kofe. Eia naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o kahi ʻano kaʻa kaʻa e hoʻi i ka home. ʻO ke kaʻa kaʻa kaʻawale ʻole kāu pahuhopu mua. No laila, i ka wā e hiki mai ai ka hiamoe, mai hoʻoikaika ʻoe iā ʻoe iho ma mua o kou palena; e hoʻokaʻawale iā ʻoe iho a me ka poʻe a puni ʻoe mai ka pōʻino.
Nā meaʻai e kōkua iā ʻoe e makaala i ke kalaiwa
Pono ka poʻe mākaʻikaʻi e noʻonoʻo maikaʻi loa i ka wā e hoʻokele ai e noʻonoʻo e hoʻopaʻa i nā meaʻai e kōkua iā lākou e makaʻala a makaʻala ma ka hana ʻana i ka ikehu e hakakā i ka luhi. ʻO kekahi mau meaʻai e hiki ke kōkua i ka palaoa piha, ka protein lean, a me ke kokoleka ʻeleʻele.
Loaʻa i nā kīʻaha holoʻokoʻa, e like me ka oatmeal, nā huaora B e hiki ke hāʻawi i ka ikehu mau. ʻO nā protein lean, e like me hua, kaena i ka waiwai o nā amino acids, nā poloka kūkulu o ka hana ikehu i loko o ke kino. ʻO ka mea hope loa, ʻoi aku ke kokoleka ʻeleʻele ma mua o ka hoʻoikaika ʻana i ka naʻau no ka mea he caffeine a me nā kumu kūlohelohe o ke kō, e like me ka glucose a me ka fructose, e hāʻawi i kahi kumu ikehu no ka wā pōkole.
Manaʻo kōkua e pale aku i ka luhi i ke kalaiwa
ʻO ka hoʻokele kaʻa no nā hola he mea luhi a hoʻokahe i ka noʻonoʻo, no laila he mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i mea e pale ai i ka luhi. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo āu e noʻonoʻo ai:
- E hīmeni a hoʻokani i kekahi mele: ʻO ka hoʻolohe ʻana i nā ʻāpana kamaʻāina a me ke mele pū ʻana hiki ke kōkua i ka hoʻokomo ʻana i ka ikehu ola i kāu kaʻa, e hoʻoneʻe i ka monotony a mālama iā ʻoe i ke ala. Hiki i ke mele ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā pae koʻikoʻi a hāʻawi i kahi kaʻa leʻaleʻa, piha i nā mea hoʻohilahila e kōkua iā ʻoe i kāu huakaʻi me ka palekana.
- E hōʻalo i ka lawe kaʻa lōʻihi ma hope o ka hana: Hiki i ka noho lōʻihi ke hoʻomoe, no laila, ʻo ka hoʻomaha wikiwiki ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kāu kaʻa hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ke kaʻa luhi. Manaʻo ʻia e kiaʻi no nā hōʻailona luhi o ka luhi a hoʻomaha inā manaʻo ʻoe ua hiamoe ʻoe.
- E hoʻolālā e hoʻokaʻawale i ke kalaiwa: ʻO kēia ka mea e hiki ai i nā mea a pau o ke kaʻa ke hoʻomaha i mea e pale ai i ka luhi mai ka pipili lōʻihi. ʻO ka hoʻokumu ʻana i nā lula i ka wā e huli ai ma hope o ka huila e kōkua pū i ka hana ʻana i kahi hale, no laila e hahai nā mea a pau i kahi hoʻolālā.
hope aipoalani
ʻO ke ala hypnosis kahi hanana ākea e hoʻopau i kou ola. Eia nō naʻe, aia nā ala e hakakā ai a noho makaʻala i ka wā lōʻihi. ʻO ka hoʻomanaʻo ʻana i nā kuhikuhi ma luna nei e kōkua iā ʻoe e hauʻoli i kāu ʻike huakaʻi alanui a piha loa!
