Más breá leat turais fhada bóthair, d’fhéadfadh gur dúshlán é tiomáint go leanúnach ar feadh uaireanta an chloig. Mar sin féin, leis an bplean agus leis an ullmhúchán ceart, is féidir é a bhainistiú. Soláthraíonn an treoir seo na bealaí is fearr chun fanacht fuinniúil agus tú taobh thiar den roth agus leideanna agus cleasanna riachtanacha chun do thuras a dhéanamh chomh taitneamhach agus is féidir, cibé acu ag tiomáint tras-tíre nó ag tabhairt faoi thuras bóthair don deireadh seachtaine.
Clár ábhair
Buntáistí a bhaineann le Tiomántáin Fhada
Tugann tiomántáin fhada deis éalú ó bhruscar an tsaoil laethúil agus cuireann siad go leor buntáistí ar fáil do do charr. Seo thíos roinnt buntáistí a bhaineann le tiomáint leathnaithe a ghlacadh:
- Coinníonn inneall do charr i gcruth maith: Trí d’fheithicil a chur ar an mbóthar, féadfaidh tú a chinntiú go n-éiríonn go maith le gach córas meicniúil agus go dtugtar aghaidh go pras ar aon mhioncheisteanna. Ligeann sé duit freisin do choscáin agus brú na mbonn a sheiceáil go rialta, iniúchadh a dhéanamh ar gach réimse de d'fheithicil le haghaidh aon chomharthaí caitheamh nó damáiste, agus éifeachtúlacht breosla a thairiscint go tréimhsiúil, rud a chabhraíonn le méadú na taiscí i d'inneall a laghdú agus saolré an innill a leathnú. athruithe ola, rud a shábháil tú airgead le himeacht ama.
- Caomhnaíonn sé sláinte do bhoinn: D'fhéadfadh caitheamh agus cuimilt roimh am ar bhoinn a bheith mar thoradh ar úsáid leanúnach agus nochtadh na n-eilimintí, rud a fhágann go gcaitheann siad amach níos tapúla agus go soláthraíonn siad droch-tharraingt. Má thógann tú tiomáint fada níos minice is féidir faoiseamh a fháil ó bhóithre rialta agus laghdaítear caitheamh ar bhoinn. Féadann cúrsáil ar dhromchlaí éagsúla cosúil le crosbhealaí nó mórbhealaí ligean do scaipeadh níos mó ar na tionchair a bhíonn ag bualadh do bhoinn i gcónaí, rud a chosc ó chaitheamh amach níos tapúla i limistéar amháin.
- Coinníonn sé an muirear ar do cheallraí: Anuas ar na héifeachtaí fisiceacha agus síceolaíochta ar shláinte, is féidir le taisteal leathnaithe saol do chuid cadhnraí a uasmhéadú. Le linn tiomáint fada, tá go leor ama ag an alternator carr an ceallraí a mhuirearú go hiomlán, toisc go bhfuil sé fós ag gabháil do lúb tiomána leanúnach. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach maidir le feithiclí a thiomáintear go rialta le turais ghearra, nuair nach féidir leis an alternator muirear leordhóthanach a choinneáil ar an gceallraí le himeacht ama.
- Soláthraíonn soiléireacht mheabhrach: Ligeann sé do dhaoine sos a ghlacadh óna n-oibleagáidí ó lá go lá agus suaimhneas intinne a fháil. Is é an t-am foirfe é chun smaoineamh ar fhadhbanna casta nó ar chinntí casta a chaithfear a dhéanamh, mar is féidir leis na radharcanna agus na fuaimeanna nádúrtha ar an turas cuidiú le cuid den bhrú a bhaint agus é a dhéanamh níos éasca rudaí a fheiceáil ó pheirspictíocht nua.
- Tugann sé deis taisteal áit éigin nua: Tugann sé deis iniúchadh, foghlaim agus fás. Má fheiceann tú áiteanna, nach dtugann tú cuairt orthu go hiondúil, féadfaidh sé athrú úrnua ar an radharcra agus spreagadh intleachtúil. B'fhéidir go mbraitheann tú níos cruthaithí nó spreagtha tar éis duit tír-raon nua a iniúchadh. Ina theannta sin, is féidir leat tírdhreacha éagsúla a fheiceáil agus tú ag trasnú na tíre, rud a ligeann duit taithí uathúla a fháil agus tú ar an mbóthar.
Fan Dúisigh agus Airdeall Agus tú ag Tiomáint ar feadh Uaireanta Ar Deireadh
D'fhéadfadh sé a bheith dúshlánach fanacht ina dhúiseacht agus tú ar an airdeall agus tú ag tiomáint ar feadh uaireanta, ach is féidir le roinnt leideanna an tasc a dhéanamh níos éasca. Ina measc seo tá:
- Ná tiomáin riamh tar éis alcól a ól, fiú má chreideann tú nach raibh ach méid íosta agat. Is féidir leis a dhéanamh níos lú fócasaithe agus codladh orm agus tú ag tiomáint.
- Seachain taisteal leat féin más féidir. Má bhíonn duine eile sa charr is féidir an codlatacht a chosc trí chomhrá a chur ar fáil agus cuidiú leis an tiománaí fanacht ar an airdeall.
- Déan cinnte go bhfaighidh tú go leor scíthe sula dtosaíonn tú ar aon phlean taistil fadraoin— mura bhfaigheann tú do dhóthain codlata roimh ré méadóidh sé cé chomh tuirseach a bheidh tú le linn do thurais.
- Glac sosanna uair amháin gach dhá uair an chloig ar a laghad agus tú ag tiomáint. Ligeann sé seo don tiománaí athnuachan a dhéanamh le roinnt aclaíochta nó síneadh éadrom chun fanacht ar an eolas ar a dtiomáint fhada.
Cad Le Déanamh Nuair a Mhothaigh Tú Codlach agus tú Ag Tiomáint
Is ceist thromchúiseach é mothú codlatach taobh thiar den roth a d’fhéadfadh do shaol agus do shaol a chur i mbaol. Má mhothaíonn tú ró-chodladh agus tú ag tiomáint, is é an rud is fearr le déanamh ná tarraingt isteach in áit shábháilte agus sos leordhóthanach a fháil sula leanann tú ar aghaidh. Mura bhfuil aon rogha eile ann, d’fhéadfadh go mbeadh sé ina chuidiú fanacht i d’fheithicil agus an staighre cumhachta a ghlacadh nó cupán caife a ól. Bheadh sé iontach, áfach, cineál eile iompair a aimsiú chun dul abhaile. Ba cheart go mbeadh tiomáint saor ó aon seachrán mar phríomhsprioc agat i gcónaí. Mar sin, nuair a bhuaileann codlatacht, ná brú ort féin thar do theorainneacha; cuir tú féin agus na daoine atá thart timpeall ort as bealach dochair ina ionad sin.
Bianna a Chuidíonn Leat Fan A Dhúisigh agus tú ag Tiomáint
Ba chóir do thaistealaithe a bhfuil fonn orthu a bheith ar a ndícheall agus iad ag tiomáint smaoineamh ar stocáil a dhéanamh ar bhianna a chuidíonn leo fanacht ina ndúiseacht agus ar an airdeall trí fhuinneamh a tháirgeadh chun tuirse a chomhrac. I measc roinnt bianna ar féidir leo cabhrú tá slánghráin, próitéin thrua, agus seacláid dorcha.
Tá vitimíní B i ngrán iomlána, mar mhin choirce, ar féidir leo fuinneamh marthanach a sholáthar. Próitéiní lean, mar shampla uibheacha, boast saibhreas aimínaigéid, na bloic thógála de tháirgeadh fuinnimh i gcorp. Ar deireadh, téann seacláid dorcha níos faide ná cur le giúmar mar go bhfuil caiféin ann agus foinsí nádúrtha siúcra, mar ghlúcós agus fruchtós, a sholáthraíonn foinse fuinnimh ghearrthéarmach.
Leideanna chun Tuirse a Sheachaint agus tú ag Tiomáint
Is féidir le tiomáint ar feadh uaireanta a bheith ídithe agus taoscach meabhrach, mar sin tá sé ríthábhachtach réamhchúraimí a ghlacadh chun nach n-éireoidh tú ró-ídithe. Seo roinnt leideanna ar cheart duit smaoineamh orthu:
- Seinn nó seinn ceol: Is féidir le héisteacht le píosaí aithnidiúla agus ag canadh leat cabhrú le fuinneamh beo a instealladh isteach i do thiomáint, ag aistriú ón aonrón agus tú a choinneáil gafa ar an mbóthar. Is féidir le ceol cabhrú freisin le leibhéil struis a laghdú agus turas taitneamhach, lán seachráin a sholáthar a chabhróidh leat do cheann scríbe a bhaint amach go sábháilte.
- Seachain tiomáint fada a ghlacadh tar éis na hoibre: Féadann iompar suaiteach fada a bheith ina chúis le codlatacht, agus dá bhrí sin d’fhéadfadh sos gasta a ghlacadh sula dtosaíonn tú ar do thiomáint cuidiú leis an mbaol tiomána tuirse a laghdú. Moltar freisin féachaint le haghaidh aon chomharthaí rabhaidh tuirse agus sos a ghlacadh má bhraitheann tú go bhfuil tú ag éirí as.
- Déan pleananna chun an tiomáint a roinnt: Ligeann sé seo do gach duine sa charr a scíth a ligean chun tuirse a chosc ó cloí thart ar feadh ró-fhada. Cuidíonn bunú rialacha agus sealaíocht taobh thiar den roth le struchtúr a chruthú, agus mar sin leanann gach duine plean.
Smaointe Deiridh
Is feiniméan forleatach é hypnosis mhórbhealaigh a d'fhéadfadh éirí as do shaol. Fós féin, tá bealaí ann chun é a chomhrac agus fanacht san airdeall le linn thiomáineann fada. Cabhróidh tú ag cuimhneamh ar na leideanna thuas leat taitneamh a bhaint as do thaithí turas bóthair chomh fada agus is féidir!
